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Nos 5 Livres préférés de préparation mentale
On reçoit beaucoup de préparateurs mentaux sur Extraterrien, et les athlètes nous citent souvent les mêmes lectures. Voici les cinq livres qu’on recommande le plus volontiers. Deux sont écrits par des invités du podcast, un est un roman (ou presque), un vient du rugby, et le dernier est un manuel universitaire, franchement aride mais indispensable.
Pierre David – La préparation mentale gagnante
Pierre David a fondé l’Académie de la Haute Performance en 2019. Avant ça, il a été compétiteur en savate boxe française : cinq finales de championnat de France, une seule gagnée. C’est ce blocage en finale qui l’a mené à la préparation mentale. Il avait déjà publié L’identité gagnante en 2020. Dans ce deuxième livre, il détaille la méthode qu’il applique avec ses athlètes (environ 400 accompagnés quand on l’a reçu en 2022) : la dépolarisation.
Ce que vous y trouverez :
- les fondements de la préparation mentale ;
- ce qu’est la dépolarisation ;
- comment l’utiliser sur soi ;
- la méthode, étape par étape.
L’avis de Barth sur le livre de Pierre David
À titre personnel, c’est un de mes livres favoris. Notamment car il m’a permis de passer un cap, sportivement mais surtout humainement. Ce livre m’a permis de supprimer de nombreuses croyances limitantes. Notamment sur l’arrogance, ou plutôt la peur d’être perçu comme arrogant par les autres. J’ai également compris que c’est en étant qui je suis réellement que je serai à la fois plus performant et plus épanoui. Bref, j’ai fait un travail profond sur mon identité.
Barthélémy Fendt (fondateur d’Extraterrien)
Son interview sur Extraterrien :
Jonathan Bel Legroux – Autohypnose et performance sportive
Jonathan est préparateur mental, spécialisé en hypnose et en autohypnose. Il accompagne notamment l’équipe de France d’escalade et plusieurs judokas. Le livre fonctionne comme un manuel : beaucoup de schémas pour expliquer les concepts, et surtout des exercices pour apprendre à s’hypnotiser soi-même, à pratiquer sur plusieurs semaines. Précision utile : l’hypnose utilisée en thérapie ou en préparation mentale n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle.
Le retour de Barth sur ce livre
Je n’avais jamais essayé l’autohypnose avant de rencontrer Jonathan et de lire son livre. Ses exercices m’ont surpris. La pratique demande de la régularité, ça ne s’acquiert pas en quelques minutes. Mais pour gérer le stress et prendre confiance en soi, c’est redoutable. Si vous voulez découvrir l’autohypnose, c’est le livre par lequel je commencerais, que vous soyez sportif ou préparateur mental.
Pour écouter l’interview de Jonathan sur Extraterrien :
Le Guerrier pacifique – Dan Millman
Changement de registre : ce livre est à mi-chemin entre l’autobiographie et la fiction. Dan, jeune gymnaste prometteur obsédé par la performance, rencontre le gérant d’une station-service qu’il surnomme Socrate (en référence au philosophe). Socrate devient son mentor, puis son maître spirituel, et lui apprend à devenir un « guerrier pacifique ». Tout passe par l’histoire, pas par des conseils.
C’est l’un des livres les plus cités par les invités d’Extraterrien. Rudy Coia, Stéphane Brogniart et Olivia Piana, entre autres, nous en ont parlé.
James Kerr – Les Secrets des All Blacks
À conseiller à tous les entraîneurs de sports collectifs, et pas seulement. James Kerr a passé plusieurs semaines avec les All Blacks pendant leur préparation de la Coupe du monde 2011. Il en tire 15 leçons de leadership qui portent sur l’humain plutôt que sur le physique ou la technique : la culture de l’équipe, sa manière de gagner, ce qu’elle transmet d’une génération à l’autre. Le titre a aussi été cité au micro par Léo Bergère, champion du monde de triathlon.
On prend 15 leçons en pleine figure. Un régal.
Lien Amazon du Secret des All Blacks
Psychologie du sport – Richard H. Cox
Richard H. Cox est chercheur. Son livre reprend, thème par thème, les travaux réalisés sur la psychologie des athlètes : motivation, attention, émotions, interventions cognitives et comportementales, dynamique de groupe. C’est très théorique et pas le plus agréable à lire. Mais les concepts qu’il pose sont la base du travail de tout préparateur mental.