Comment Préparer Un ULTRA-TRAIL de 100KM ?

Tout le monde pense que le plus dur dans un 100 km, c'est la distance. Faux.

Il y a moins d'un an, je n'avais jamais couru plus long qu'un marathon. Je viens de boucler l'Endurance Trail des Templiers à Millau, 101 km, en 16h45, après seulement 15 semaines de préparation spécifique trail et une première moitié d'année passée sur le Hyrox.

Dans cet épisode solo, je te raconte tout : le plan d'entraînement, les week-ends chocs, la nutrition à 80 g de glucides par heure, le matos qui a tenu et celui qui m'a lâché, et surtout l'erreur qui a failli me coûter la course.

Tu repars avec les conseils que personne n'ose donner quand on prépare son premier ultra.

DANS CET ÉPISODE, ON EXPLOREPourquoi l'entraînement est la partie facile d'un 100 km, et ce qui est vraiment durComment préparer un ultra depuis Paris, sans montagne, avec Montmartre et le V de GravelleLes week-ends chocs : combien, où, et quelles séances y mettreNutrition en ultra : s'entraîner à 80 g de glucides par heure, et pourquoi l'hydratation compte autant que le sucreIrritations, chaussures, chaussettes, sac : le matos qui fait ou défait une courseCe que je changerais si je devais tout refaire

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