Épisode
La Vérité sur les Chaussures qui cassent les Chronos - Running Conseil
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Tout le monde en parle et tout le monde en veut. Depuis quelques années, les chaussures à plaque carbone sont sur toutes les courses amateurs ou professionnelles. Mais derrière la promesse de records, qu'est-ce qui se cache vraiment dans ces semelles ? Dans cet épisode de notre série
« Endurance » avec Running Conseil, c'est au tour de Florian, gérant de magasins depuis plus de 20 ans, de répondre à toutes les questions que vous vous posez sur ces chaussures : combien de temps ça fait vraiment gagner, quelle est leur durée de vie réelle, à partir de quel poids ou de quelle vitesse ça devient inutile, et surtout, comment les utiliser sans se blesser.
Running, conseil en magasin
Qui est Florian Vallat ?
Florian Vallat est responsable du magasin Running Conseil de Nîmes. Dans l'épisode, il se présente comme un coureur de 40 ans, qui pratique la course à pied depuis plus de 20 ans. Il n'a jamais couru de marathon et préfère les formats plus rapides, sur route comme en trail, en particulier le 10 km et le semi-marathon.
Il représente la coopérative Running Conseil, réseau de magasins indépendants spécialisés dans le running, le trail, le triathlon et la randonnée. Créée en 1995 par une dizaine de magasins, la coopérative a fêté ses 30 ans en 2025. Dans l'épisode, il évoque 90 magasins en France et le présente comme le premier groupe de running indépendant du pays.
L'épisode fait partie de la série Endurance réalisée avec Running Conseil et porte sur les chaussures à plaque carbone. Il situe le début de leur essor en 2017, avec la tentative d'Eliud Kipchoge de courir un marathon en moins de deux heures. Il explique que le gain se situe souvent autour de 2 à 3 secondes par kilomètre, sans étude qui fixe un chiffre précis. Il rappelle la réglementation : 40 mm d'épaisseur de semelle au maximum sur route en compétition officielle, et une seule plaque par chaussure. Il décrit les mousses de type PEBA qui entourent la plaque et la durée de vie limitée de ces modèles, conçus pour la performance plutôt que pour la durabilité.
Il conseille de garder une vraie paire de footing stable et confortable et de réserver la plaque carbone à la rotation, en deuxième ou troisième paire, pour un coureur régulier. Il signale les blessures les plus fréquentes en cas d'usage excessif : tendinites de la chaîne postérieure, fractures de fatigue au niveau des hanches et douleurs au genou.
Parcours
- Responsable du magasin Running Conseil de Nîmes
- 1995 · Création de la coopérative Running Conseil
Parcours vérifié en octobre 2026.
Au programme
- Intro : pourquoi tout le monde parle des plaques carbone ?
- Présentation de Florian et de Running Conseil
- Ses distances de course préférées
- L'effet Kipchoge et le boom des chronos
- Combien de secondes au kilo une plaque peut faire gagner
- À quoi sert vraiment la mousse sous la plaque
- La réglementation sur l'épaisseur des semelles
- Le risque de tricher avec des prototypes non homologués
- Ce qu'il vérifie avant de conseiller une plaque carbone
- Pourquoi il faut garder une vraie paire de footing ?
- Faut-il s'entraîner régulièrement avec ses plaques carbone ?
- Les blessures les plus fréquentes liées aux plaques carbone
- Pourquoi une plaque carbone a une durée de vie limitée ?
- Le kilométrage maximal avant de changer de paire
- Toutes les plaques carbone se ressemblent-elles ?
- Entrée de gamme vs haut de gamme : la différence du rocker
- Drop et stack : définitions et bonnes valeurs
- La pronation compte-t-elle encore avec une plaque carbone ?
- Existe-t-il une vitesse minimale pour que ça vaille le coup ?
- Les gens qui abandonnent les plaques carbone après les avoir testées
- Les modèles les plus vendus en magasin
- Le bruit caractéristique de certaines plaques carbone
- Une plaque carbone cassée sans que le coureur s'en rende compte
- Pourquoi la plaque carbone ne transforme pas l'athlète ?
- À qui il déconseille les plaques carbone ?
- Les plaques carbone arrivent-elles dans le trail ?
- L'effet marketing des athlètes ambassadeurs
- Le protocole d'analyse de foulée en magasin
- Les exercices pour mieux connaître son profil de coureur
- Ce que l'usure de vos anciennes chaussures révèle
- Plaques carbone sur piste : bonne ou mauvaise idée ?
- Comment bien entretenir une chaussure à plaque carbone ?
- Le lacet de coureur, à quoi ça sert vraiment ?
- Y a-t-il une limite de poids pour utiliser une plaque carbone ?
- La cadence idéale pour exploiter une plaque carbone
- Existe-t-il un recyclage pour les plaques carbone ?
- Le carbone dans d'autres sports (vélo, golf...)
- Pourquoi une plaque carbone peut durer plus longtemps qu'on croit ?
- Vers quelles évolutions iront les chaussures de demain ?
- Le conseil que Florian répète le plus souvent
