Comment développer sa confiance en soi ?

Épisode solo de Barth consacré à deux notions que l'on confond souvent : l'estime de soi et la confiance en soi. Il les présente comme deux piliers distincts de l'épanouissement personnel. L'estime relève de l'être, c'est le socle. La confiance relève du faire, c'est l'action.

Le programme de l'épisode :

• l'estime de soi : pourquoi elle est la racine du bonheur et comment la nourrir ;

• la confiance en soi : comment passer à l'action et accepter que la maîtrise naisse de la répétition ;

• lâcher-prise et contrôle : la dynamique entre ces deux forces.

Barth propose ensuite trois clés concrètes pour transformer le dialogue intérieur. L'exercice du meilleur ami aide à faire taire la critique intérieure : on se parle comme on parlerait à un proche. L'alignement radical consiste à arrêter de se trahir pour plaire aux autres. La diète numérique vise à se libérer de la comparaison permanente sur les réseaux.

Il partage aussi les outils qu'il utilise au quotidien :

• la Morning Formula, pour ancrer sa vision chaque matin ;

• le carnet de fierté, pour garder la trace de ce qui a été accompli ;

• les affirmations positives, dont ses playlists sont disponibles sur Insight Timer et Spotify.

L'épisode dure 25 minutes et s'adresse à celles et ceux qui veulent travailler leur rapport à eux-mêmes avec des exercices simples, applicables dès le lendemain, en sport comme dans la vie professionnelle.