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Dans cet épisode d’Extraterrien, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Clémentine Geoffray, championne du monde de trail. On a parlé de confiance en soi, de gestion du mental lors des blessures, de la pression des résultats, mais surtout de l’importance du collectif et de s’entourer des bonnes personnes pour progresser. Clémentine partage ses routines, ses défis, ses moments de doute, mais aussi ses rituels d’écriture et sa passion pour la montagne. Un épisode inspirant pour tous ceux qui veulent performer en restant alignés avec leurs valeurs.
Questions
Clémentine parle de l’importance de l’écriture dans son quotidien et sa préparation mentale. En quoi l’écriture peut-elle aider à mieux se connaître et à progresser en tant qu’athlète ?
Elle évoque la pression du résultat, notamment après ses succès internationaux. Comment trouver l’équilibre entre ambition, performance et bien-être personnel ?
Selon Clémentine, l’entourage et l’amitié sont devenus centraux pour son équilibre. Comment créer et entretenir ce soutien dans le milieu compétitif du sport ?
La récupération, aussi bien physique que mentale, occupe une grande place dans son discours. Quelles sont, d’après vous, les méthodes les plus efficaces pour bien récupérer après une course exigeante ?
L’épisode aborde le sujet des troubles du comportement alimentaire chez les sportifs et sportives. Pourquoi ce sujet est-il encore tabou dans le milieu du sport, et comment mieux en parler ?
Clémentine raconte son expérience des bains froids et de la méthode Wim Hof lors de sa blessure. Croyez-vous à l’importance de sortir de sa zone de confort pour se sentir vivant et avancer ?
Elle parle du syndrome de l’imposteur, même après ses victoires. Pensez-vous que ce ressenti touche tous les niveaux de sportifs, et comment peut-on le dépasser ?
Dans sa relation à la compétition, Clémentine insiste sur le plaisir et la passion de la montagne avant tout. Quel rôle le plaisir doit-il garder dans la performance de haut niveau ?
Le partage avec d’autres athlètes et la solidarité féminine dans le trail sont mis en avant. Comment le collectif aide-t-il à gérer la pression, la comparaison et l’évolution personnelle ?
À la fin, Clémentine évoque de nouveaux objectifs comme le Trail du Bourbon. Selon vous, comment choisir ses défis et savoir quand passer à une autre étape dans sa carrière sportive ou personnelle ?
Chapitres
Trail
Qui est Clémentine Geoffray ?
Clémentine Geoffray a été championne du monde et de France de kayak avant de passer à la course à pied et au trail, en 2012. Licenciée à Ambérieu Marathon, elle s'est mise en disponibilité de son poste de professeure d'EPS pour se consacrer à l'entraînement. En 2023, elle gagne le titre mondial de trail court et le classement des Skyrunner World Series. En 2024, à Annecy, elle devient championne d'Europe de trail long. Elle court pour l'équipe Kiprun.
Lors d'un précédent passage sur Extraterrien, elle avait parlé des troubles du comportement alimentaire qu'elle a traversés et dont elle est sortie.
Dans l'épisode, enregistré à Chamonix pendant la semaine de l'UTMB 2025, quelques semaines avant les championnats du monde, elle revient sur ce titre européen. Qualifiée d'office grâce à son titre mondial, elle arrive à Annecy avec une périostite, après un stage de l'équipe de France où elle était à la traîne, et sans avoir jamais couru aussi long. Au téléphone, en larmes, elle dit à son entraîneur qu'elle ne veut pas y aller. Il la renvoie à ses responsabilités. Elle part pour assurer le classement par équipe, et finit par gagner. Elle raconte aussi l'OCC 2024 : troisième, mais très déshydratée, plus de trois heures au contrôle antidopage, puis trois semaines pour récupérer. Vient ensuite son premier 80 km, aux Templiers, et l'envie de ne plus aller aussi loin dans la souffrance. Elle explique avoir besoin qu'on ne lui laisse pas le choix dans les moments durs. Avant chaque course, elle écrit un scénario uniquement positif (un travail entamé en préparation mentale avec sa psychologue) et se répète qu'elle fait « son petit bonhomme de chemin ». En course, elle tient environ 40 g de glucides par heure et teste une alimentation concentrée dans la boisson.
Palmarès
- 2025 · Médaille de bronze par équipe en trail court aux championnats du monde
- 2024 · Championne d'Europe de trail à Annecy (58 km)
- 2024 · 3e de l'OCC
- 2023 · Championne du monde de trail court à Innsbruck
- 2023 · Vainqueure du classement des Skyrunner World Series
- 2023 · Championne de France de trail court
Palmarès vérifié en octobre 2026.
Au programme
- Transforme un défi sportif en opportunité malgré les obstacles
- Apprends à gérer une récupération difficile après la course
- Utilise la comparaison comme moteur de motivation
- Progresse en observant et en apprenant des autres
- Cultive une motivation implacable pour avancer
- Mets en place des stratégies nutritionnelles adaptées à l’endurance
- Stimule ta créativité avec des méthodes comme *The Artist’s Way
- Sois résilient face aux blessures et rebondis (exemple en Drôme)
- Développe ta tolérance et écoute davantage ton corps
- Allège la pression et protège ta santé mentale d’athlète
- Sois fier de chaque performance, même d’une 6e place méritée
- Garde un rapport sain avec les réseaux sociaux pour protéger ta santé mentale
