L'Expert De La Fatigue Qui DÉRANGE Les Ultra-Traileurs - Guillaume MILLET

Guillaume Millet est professeur à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne et spécialiste de la fatigue neuromusculaire. Ancien ultra-traileur, il a mesuré à l'UTMB ce que l'effort très long fait aux muscles et au système nerveux. Il explique ici les mécanismes de la fatigue et présente « 0 to 100 », un projet qui prépare 40 sédentaires (20 femmes, 20 hommes) à finir la CCC 2027 en 18 mois.

Un ultra peut faire perdre environ 40 % de force. Une grande partie de cette perte est d'origine nerveuse (on parle de fatigue centrale), et elle se mesure en stimulant le nerf électriquement. Il compare 3 heures de course et 3 heures de vélo, puis parle de la privation de sommeil et de la fatigue cognitive, qui changent la perception de l'effort. Le lactate, lui, est un marqueur : selon lui, ce n'est pas la cause de la fatigue.

Il met en garde contre les antidouleurs et les anti-inflammatoires en ultra, notamment pour les reins. La limite des 60 g de glucides par heure ? Il la juge aujourd'hui dépassée. La fin de l'épisode porte sur le protocole de 0 to 100 : critères d'inclusion, encadrement, risques de blessure, et les tests prévus (biopsies, IRM, VO2max).