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Cet épisode d'Extraterrien reçoit Lucas Bourguignon, spécialiste de la motricité et du développement sensoriel, tagué des dizaines de fois par la communauté après notre épisode avec Kevin Mayer et son témoignage sur les réflexes archaïques.
Lucas travaille depuis des années sur les réflexes archaïques, la posturologie et le développement sensoriel : il accompagne aussi bien des enfants dans le spectre autistique ou en paralysie cérébrale que des athlètes olympiques, des combattants UFC ou des athlètes des CrossFit Games. Il est aussi l'auteur d'un livre sur le sommeil et la sensorialité, né d'un protocole qu'il a testé sur plus de 3000 personnes (dont une étude sur 218 participants avec les questionnaires scientifiques Pittsburgh et RU-SATED) : 92% des gens dormaient mieux après 28 jours, avec -15 minutes de temps d'endormissement et -66% de réveils nocturnes en moyenne.
Dans cet épisode, on débunk avec lui le terme "réflexes archaïques", on comprend pourquoi notre société crée des "handicapés sensoriels", comment le toucher et l'équilibre (sens vestibulaire) influencent directement notre sommeil, et comment mettre en place un protocole simple de 5 à 10 minutes par jour pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux performer, sportif de haut niveau ou non.
Les liens de l'épisode
Au programme
- Introduction avec Lucas Bourguignon
- Maturité sensorielle expliquée
- Naissance du protocole sommeil
- Le manque de toucher
- Le protocole étape par étape
- Quand pratiquer le protocole
- Sommeil des athlètes
- TDAH, apprentissage et sommeil
- Activités sensorielles au quotidien
- Sport de haut niveau
