Comment optimiser son sommeil grâce à l’alimentation : 5 secrets / Christophe Carrio

Préparation physique, nutrition sportive

Qui est Christophe Carrio ?

Né en 1975, Christophe Carrio pratique le sport de haut niveau depuis l'âge de 12 ans. Il est cinq fois champion du monde de karaté artistique. Adolescent, il se passionne déjà pour la nutrition sportive en lisant les magazines de musculation, avec Jean-Claude Van Damme pour idole. Il se forme ensuite à la diététique (BTS), à l'enseignement du karaté (brevet d'État) et à la préparation physique, notamment avec un diplôme américain de préparateur physique.

En 2002, une grave blessure au mollet droit, une désinsertion complète, l'oblige à revoir entièrement sa manière de s'entraîner, de s'alimenter et de penser la performance. De cette expérience naissent ses premiers livres, parmi les premiers en France à faire le lien entre kinésithérapie, rééducation et sport de haut niveau. Le plus connu est Un corps sans douleur. Il développe aussi sa propre méthode d'entraînement, le Carrio Training System (CTS), et publie au total 26 ouvrages et programmes, dont Sport sans blessure, Physique au top ou Jeûne intermittent. Il crée sa propre maison d'édition dans les années 2010 pour mettre à jour ses livres librement.

Vers 2018, il cofonde Nutripure, marque française de compléments alimentaires, avec laquelle il accompagne de nombreux athlètes. Il partage aussi ses conseils sur sa chaîne YouTube et ses réseaux. Avec Barthélémy Fendt, il intervient régulièrement dans la série nutrition mensuelle d'Extraterrien créée avec Nutripure.

Dans cet épisode consacré au sommeil, il rappelle que nous passons environ 30 % de notre vie à dormir et que le sommeil sert à la fois à la régénération physiologique et à la consolidation de ce que l'on apprend dans la journée. Il détaille comment les nutriments, notamment les acides aminés issus des protéines, rejoignent le cerveau, et partage ses stratégies alimentaires pour améliorer la qualité des nuits.

Parcours

• Vers 2018 · Cofonde la marque de compléments alimentaires Nutripure
• Années 2010 · Crée sa propre maison d'édition
• Carrière sportive · Cinq titres de champion du monde de karaté artistique

Parcours vérifié en octobre 2026.