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Les efforts d’endurance demandent une attention nutritionnelle toute particulière si nous souhaitons optimiser nos capacités.
Marie nous présente aujourd’hui, comment la boisson d’endurance, peut être notre allié lors de nos efforts prolongés.
A Savoir : Nous pouvons nous satisfaire de l’eau pour un effort inférieur à 1h30 mais nous devons privilégier une boisson d’effort au-delà.
Les avantages : 🔋 Recharger les stocks d’énergie 🥵 Combler les pertes en vitamine et minéraux 💧 Être bien Hydraté
Afin d’augmenter nos performances sportives, Marie nous partage toutes les connaissances clés pour nous aider à choisir correctement notre boisson.
🥤 Les différents types de boissons ⚖️Les avantages & inconvénients 🧭 Les critères importants de sélections
Restez à l'écoute pour tout savoir sur les boissons d'endurance et comment elles peuvent améliorer l'endurance et la performance de votre prochaine sortie.
📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :
La maltodextrine : Source de glucose
Les liens de l'épisode
Au programme
- Introduction
- Définition de la boisson d’endurance
- Définition des termes techniques
- Le Rôle des électrolytes.
- Critères des sélections de notre boisson d'effort
- Les éléments à risques
- Préparer sa propre boisson
- Avoir une alternative salée
- Conclusion
