Épisode
Cet expert dévoile 5 FAUSSES croyances sur la nutrition sportive - Christophe Carrio
Écouter cet épisode
L’alimentation est propre à chacun ! Il est important de se construire son propre régime alimentaire en fonction de :
🧬 Sa génétique 🥗 Ses habitudes alimentaires ⚠️ Les signaux envoyés par son corps
Voici le cœur de la conversation que nous avons aujourd’hui avec Christophe Carrio. @christophecarrio-CTS
Nous abordons également des sujets tels que :
Vous l’aurez compris, cet épisode donne de nombreux conseils pour optimiser son alimentation et maintenir une bonne santé tout au long de sa vie.
📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :
Creuser le sujet des compléments alimentaire : Compléments alimentaires : comment faire les bons choix#ae27 En savoir plus sur les Oméga 3 : Bienfaits des oméga 3 pour la santé#ae27
Les liens de l'épisode
Préparation physique, nutrition sportive
Qui est Christophe Carrio ?
Né en 1975, Christophe Carrio pratique le sport de haut niveau depuis l'âge de 12 ans. Il est cinq fois champion du monde de karaté artistique. Adolescent, il se passionne déjà pour la nutrition sportive en lisant les magazines de musculation, avec Jean-Claude Van Damme pour idole. Il se forme ensuite à la diététique (BTS), à l'enseignement du karaté (brevet d'État) et à la préparation physique, notamment avec un diplôme américain de préparateur physique.
En 2002, une grave blessure au mollet droit, une désinsertion complète, l'oblige à revoir entièrement sa manière de s'entraîner, de s'alimenter et de penser la performance. De cette expérience naissent ses premiers livres, parmi les premiers en France à faire le lien entre kinésithérapie, rééducation et sport de haut niveau. Le plus connu est Un corps sans douleur. Il développe aussi sa propre méthode d'entraînement, le Carrio Training System (CTS), et publie au total 26 ouvrages et programmes, dont Sport sans blessure, Physique au top ou Jeûne intermittent. Il crée sa propre maison d'édition dans les années 2010 pour mettre à jour ses livres librement.
Vers 2018, il cofonde Nutripure, marque française de compléments alimentaires, avec laquelle il accompagne de nombreux athlètes. Il partage aussi ses conseils sur sa chaîne YouTube et ses réseaux. Avec Barthélémy Fendt, il intervient régulièrement dans la série nutrition mensuelle d'Extraterrien créée avec Nutripure.
Dans cet épisode consacré aux fausses croyances en nutrition sportive, il répond notamment aux jeunes athlètes persuadés que seules les calories comptent et qu'ils peuvent manger n'importe quoi grâce à leur dépense énergétique : selon lui, la jeunesse masque les effets d'une mauvaise alimentation. Il insiste sur les prédispositions individuelles, par exemple familiales face au diabète, qui changent la tolérance aux glucides, et met en garde contre les régimes présentés comme valables pour tout le monde.
Parcours
- Vers 2018 · Cofonde la marque de compléments alimentaires Nutripure
- Années 2010 · Crée sa propre maison d'édition
- Carrière sportive · Cinq titres de champion du monde de karaté artistique
Parcours vérifié en octobre 2026.
Au programme
- Introduction
- Les conséquences de la malbouffe en fonction de son âge.
- Macro et Micro nutriments : Différences et importances
- Comment bien passer la barrière des 30 ans
- Pas de régime miracle pour tous.
- Certains aliments à éviter ?
- Notre rapport à l’addiction
- La vision d’ensemble des Compléments alimentaires
- Conclusion
