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Dans ce nouvel épisode de notre capsule nutrition, nous plongeons dans le monde méconnu mais crucial de la santé intestinale et de son impact sur la performance sportive. Notre expert, Christophe Carrio, partagera des conseils pratiques pour optimiser la santé intestinale, ainsi que des exemples concrets de l'impact de ces pratiques sur la vie d'un athlète. Restez à l'écoute pour découvrir l'ennemi insoupçonné de tous les athlètes et comment le vaincre pour atteindre des sommets dans votre pratique sportive.
Nous abordons dans cet épisode : 🤕 Conséquences d'une mauvaise santé intestinale sur les performances sportives 🍽 Alimentation pour favoriser la santé intestinale 👀 Bonnes pratiques pour un équilibre intestinal
🙋 Personnes et entités citées : • Léo Bergère
Chapitres de cette vidéo avec @christophecarrio-CTS
Nous suivre :
Les liens de l'épisode
Préparation physique et nutrition sportive
Qui est Christophe Carrio ?
Christophe Carrio est un ancien karatéka de haut niveau devenu préparateur physique, auteur et entrepreneur dans la nutrition sportive. Dans ses épisodes, il se présente comme plusieurs fois champion du monde de karaté dans l'épreuve des kata, la version technique de la discipline.
Il raconte qu'une grave blessure en 2002 l'a conduit à revoir entièrement sa façon de s'entraîner, de s'alimenter et de se complémenter. Revenu ensuite au meilleur niveau, il a construit à partir de ces expériences une méthode d'entraînement holistique, qui vise à prendre soin de sa santé tout en maximisant ses performances. Il a accompagné de nombreux athlètes, dont il partage les travers observés, comme les excès alimentaires qui suivent les périodes de diète trop stricte.
Il dit avoir écrit plus de 26 livres pour partager ses connaissances sur l'entraînement, l'alimentation et la complémentation. On lui doit notamment « Plyométrie et performance sportive » (2002) et « Un corps sans douleur ». Il est aussi cité parmi les auteurs de référence de l'entraînement aux bandes élastiques.
Dans le prolongement de cette collection d'ouvrages, il a fondé avec son frère Florent la marque de compléments alimentaires Nutripure, d'abord pour concevoir ses propres compléments, puis pour les proposer au plus grand nombre. Il intervient régulièrement dans les capsules nutrition d'Extraterrien coproduites avec Nutripure, où il aborde la santé intestinale et le microbiote, l'impact des secousses de la course sur la muqueuse digestive, l'alcool, le barbecue, l'excès de fructose ou encore le circuit de la récompense et le contrôle inhibiteur chez les sportifs.
Parcours
- Cofondateur de la marque Nutripure avec son frère Florent
- Auteur de plus de 26 livres sur l'entraînement, l'alimentation et la complémentation (selon l'épisode)
- 2002 · Publication de « Plyométrie et performance sportive »
- Plusieurs fois champion du monde de karaté en kata (selon l'épisode)
Parcours vérifié en octobre 2026.
Au programme
- Introduction
- Le microbiote et son rôle pour l’organisme
- C'est quoi avoir une bonne santé intestinale ?
- Le microbiote et ses tabous
- L’évolution du microbiote et l’impact de la nutrition
- L'impact du sport sur l'équilibre intestinal
- La perméabilité intestinale
- Les conséquences sur les performances d’un sportif et sur la santé
- Les bonnes pratiques
- Le rôle des probiotiques pour réguler les problèmes digestifs
- Conclusion
