Les excès des sportifs en vacances – CHRISTOPHE CARRIO

Aujourd’hui nous retrouvons Christophe Carrio pour une conversation à la fois légère et pleine de conseils sur la nutrition sportive pendant les vacances. Entre apéros, barbecues, tentations sucrées et relâchement estival, nous allons décortiquer les pièges classiques de l’été, partagent les astuces pour garder la forme sans se priver du plaisir !

_Questions_ Comment limiter les effets négatifs du barbecue en été ? Quels sont les principaux "pièges alimentaires" des vacances d’été ? Comment la surconsommation de fruits, notamment riches en fructose, peut avoir un impact négatif sur la santé ? Comment profiter des vacances tout en maintenant une bonne alimentation, sans tomber dans les excès ? Quel est l’impact de la consommation d’alcool sur plusieurs jours ? Comment rester actif l’été ? Comment définissez-vous l’équilibre alimentaire et sportif, surtout en période estivale ?

_Chapitres_

Les liens de l'épisode

Préparation physique et nutrition sportive

Qui est Christophe Carrio ?

Christophe Carrio est un ancien karatéka de haut niveau devenu préparateur physique, auteur et entrepreneur dans la nutrition sportive. Dans ses épisodes, il se présente comme plusieurs fois champion du monde de karaté dans l'épreuve des kata, la version technique de la discipline.

Il raconte qu'une grave blessure en 2002 l'a conduit à revoir entièrement sa façon de s'entraîner, de s'alimenter et de se complémenter. Revenu ensuite au meilleur niveau, il a construit à partir de ces expériences une méthode d'entraînement holistique, qui vise à prendre soin de sa santé tout en maximisant ses performances. Il a accompagné de nombreux athlètes, dont il partage les travers observés, comme les excès alimentaires qui suivent les périodes de diète trop stricte.

Il dit avoir écrit plus de 26 livres pour partager ses connaissances sur l'entraînement, l'alimentation et la complémentation. On lui doit notamment « Plyométrie et performance sportive » (2002) et « Un corps sans douleur ». Il est aussi cité parmi les auteurs de référence de l'entraînement aux bandes élastiques.

Dans le prolongement de cette collection d'ouvrages, il a fondé avec son frère Florent la marque de compléments alimentaires Nutripure, d'abord pour concevoir ses propres compléments, puis pour les proposer au plus grand nombre. Il intervient régulièrement dans les capsules nutrition d'Extraterrien coproduites avec Nutripure, où il aborde la santé intestinale et le microbiote, l'impact des secousses de la course sur la muqueuse digestive, l'alcool, le barbecue, l'excès de fructose ou encore le circuit de la récompense et le contrôle inhibiteur chez les sportifs.

Parcours

Cofondateur de la marque Nutripure avec son frère Florent
Auteur de plus de 26 livres sur l'entraînement, l'alimentation et la complémentation (selon l'épisode)
2002 · Publication de « Plyométrie et performance sportive »
Plusieurs fois champion du monde de karaté en kata (selon l'épisode)

Parcours vérifié en octobre 2026.

Les excès des sportifs en vacances – CHRISTOPHE CARRIO

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Blog Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/blog

Christophe Carrio est un ancien karatéka de haut niveau (plusieurs fois champion du monde en kata, selon ses propres mots) devenu préparateur physique. Il dit avoir écrit plus de 26 livres sur l'entraînement, l'alimentation et la complémentation, et il a cofondé la marque Nutripure avec son frère Florent.

Ici, sujet léger en apparence : les vacances d'été. Apéros, barbecues, desserts, relâchement général. On passe en revue les pièges classiques, et ce qu'on peut faire pour en profiter sans tout perdre à la rentrée.

Les sujets abordés

Les travers typiques de l'été chez les sportifs (à 3 min 11).
Le barbecue : comment en limiter les effets négatifs (5 min 39).
L'alcool bu plusieurs jours de suite, et son impact (7 min 40).
Trop de fruits : pourquoi l'excès de fructose peut nuire à la santé (13 min 25).
Les excès qui suivent une période de privation, un schéma qu'il observe souvent chez les athlètes au régime trop strict (17 min 53).
Faut-il garder une alimentation stable toute l'année, et quelles habitudes tenir pendant l'été (25 min 09 et 29 min 37).

Le ton reste léger. L'idée, c'est de garder la forme sans se priver du plaisir.